Починати краще з висот не більше 10-14 поверхів. Засікаєте біг вгору, легким підтюпцем збігаєте або активною ходьбою спускаєтеся вниз (також засікаючи час). Виходячи із витраченого часу, збільшуєте поступово довжину тренування, доводячи її до 30 хвилин.21 лют. 2019 р.

Чи можна замінити біг бігом сходами?

Біг сходами можна порівняти гс бігом у гору, але тут значно вищий кут нахилу, ніж на звичайній горбистій місцевості, яку і знайти буває не так легко. Тому бігові заняття на сходових маршах можуть стати відмінним елементом підготовки, якщо ви готуєтеся до трейлових забігів.

Що качає біг сходами?

Користь бігу сходами Тренуються стегна, сідниці та прес, активно спалюється жир, зміцнюється серцево-судинна система, організм стає витривалішим. Крім того, розробляються суглоби та зв'язки, зміцнюються кістки. Тому якщо ваша мета – схуднути, то потрібно саме бігати, а не ходити сходами. Збережена копія