10 ознак нездорових стосунків, які можуть негативно впливати на ваше життя

Токсичні стосунки – це відношення між людьми, які наповнені болем та стражданням для однієї чи обох сторін. Часто нездорові стосунки супроводжуються регулярним повторенням поведінки партнера, яка робить нестерпними взаємовідношення. Такі стосунки можуть впливати на психічне здоров’я людини та її загальне життя. Соціальні дослідження дозволяють дізнатися лячну статистику – 27% жінок в Україні потерпають від домашнього фізичного насильства. Якщо включити до цієї вибірки ще й психологічне насильство, то цифри вийдуть жахливими.

Ознаки токсичних стосунків

Як відрізнити здорові стосунки? Психолог розповідає, що у більшості випадків ознаки здорових стосунків – це взаємна підтримка, повага до партнера, рівність у всьому. Це вміння розмовляти і розуміти один одного, повідомляти про те, що не подобається, не влаштовує. Варто пам’ятати, що замовчування проблем призводить лише до їхнього ускладнення, а не вирішення.

Нездорові стосунки характеризуються:

• відсутністю підтримки;
• неефективною комунікацією;
• надмірною залежністю;
• надмірним контролем;
• маніпулятивною поведінкою;
• насильством фізичним або психологічним;
• нескінченним негативом в спілкуванні;
• образами, ревнощами та відсутністю довіри;
• відсутністю гармонії душевного стану;
• небажанням бути разом без можливості піти.

Будь-який з цих факторів може свідчити про токсичні, нездорові стосунки між партнерами. Якщо ознаки здорових стосунків демонструють рівність і взаємоповагу, то токсичні відносини – це повна протилежність. У таких стосунках часто присутнє незадоволення потреб, як емоційних, так і фізичних. Це посилює відчуття самотності, порушує спокій, не дає віднайти рівновагу. У стосунках накопичується напруга, яка з часом призводить до порушення комунікації і втрати розуміння одне одного.

Низька самооцінка одного з партнерів – це ще одна розповсюджена причина виникнення токсичних стосунків, яку називають психологи. Вона призводить до емоційної залежності, тривоги, страху бути покинутим. Такою людиною легко маніпулювати, керувати.

Застосування фізичної сили та психологічного тиску для досягнення бажаного часто супроводжує токсичні стосунки, але не є обов’язковою їх ознакою. Слід розуміти, що навіть один інцидент такого насильства – це гучний “дзвіночок” для того, щоб шукати, як звільнитися від токсичних стосунків.

Як вийти з токсичних стосунків?

Чи завжди потрібно позбуватися токсичних стосунків? Існують випадки, коли такі відносини між партнерами влаштовують обидві сторони і не тягнуть за собою шкоди для здоров’я людини. Але це – рідкість. Зазвичай нездорові стосунки потребують скорішого розв’язання проблеми. Це стосується відносин, які характеризуються наявністю фізичного або емоційного насильства, приниженнями, пригніченням особистості. Такі відносини призводять до втрати власного “Я” і розвитку психічних розладів, що потребують довготривалого складного лікування.

Як звільнитися від токсичних стосунків? На жаль, у більшості випадків розв’язати проблему самостійно не виходить. Потрібно працювати над ситуацією з визнання проблеми. Можна спробувати налагодити здорову комунікацію, проявляти співчуття один до одного, розмовляти, позбавитися від негативних спогадів. Але у випадку з токсичним партнером нічого з цього не спрацює і тоді єдиним варіантом залишиться піти від нього. В обох випадках найкращим рішенням буде звернутися за професійною допомогою до приватного психолога. Таке звернення – не слабкість. Це шлях до пошуку ефективних інструментів розв’язання проблеми.

10 ознак здорових стосунків. Ось що треба зробити, щоб досягти ідилії у парі

Здорові стосунки – це не подарунок долі. Насправді над створенням гармонії у парі треба працювати обом партнерам. Шукати інші кохану людину, яка краще вас відчуватиме й розумітиме – не завжди вихід, адже у нових стосунках ви допускатимете ті ж помилки.

Про те, які стосунки можна назвати здоровими, розповіла психолог Євгенія Шевченко в Instagram.

Основні критерії здорових стосунків

Кожен у вашій парі має право голосу, всі проблеми обговорюються з повагою та вирішуються спільно.

Ви не ігноруєте і не знецінюєте почуття іншого, а ставитесь до них з розумінням.

У вашій парі немає “головного” та “не головного” – обидва мають право на свою точку зору.

Ви не караєте один одного мовчанням та ігноруванням, воліючи обговорювати складні ситуації, а не включати “ображеного”.

Кожен із вас легко і відкрито може попросити іншого про те, що йому потрібно прямо зараз: підтримка, обійми, порада, що завгодно.

Кожен у вашій парі має особистий простір: ви періодично проводите час один без одного, і вам це подобається.

Коли ви разом, то завжди знаходите чим зайнятися і проводите спільний час із задоволенням.

Ваші думки збігаються або дуже схожі по ключових питаннях, пов’язаних із сім’єю, вихованням дітей, дружбою, любов’ю. А там, де згоди немає, ви знаходите компроміс.

Ви відкрито і прямо говорите один одному про свої почуття, навіть якщо ці почуття не дуже приємні.

Ви вмієте сваритися та миритися, ваші сварки не переростають у багатоденне відчуження та усунення.

У парі потрібно відкрито говорити про свої почуття (фото: Freepik)

Як працювати над стосунками, щоб їх покращити

“Здорові стосунки та кохання – це не ідеал і не рідкість, це абсолютна норма. І якщо ви переконані у зворотному, то швидше за все через вашу низьку самооцінку”, – каже психолог.

Вона додає, що здорові стосунки – це не подарунок небес і не нагорода за відпрацювання карми. Це вибір.

“Це не про те, що “просто потрібно зустріти свою людину і все буде добре, десь ходить призначена саме мені”. Ні, таким чином ви повністю знімаєте з себе відповідальність і віддаєте її в руки долі, а здорові стосунки та кохання – це мета, яку важливо собі поставити”, – пояснює Шевченко.

Якщо ж на вашому шляху зустрічаються не гідні партнери, важливо зрозуміти чому ви їх обираєте і що за механізм вами рухає. З цим варто розібратися на сеансах у психолога.

Раніше ми писали про те, що експерти назвали найскладніший етап стосунків, на яких вони часто розвалюються.