Після завершення пробіжки, навіть дуже легкої, Витратьте п'ять хвилин на спокійну затримку. Зробіть широкий випад і потягніться вниз корпусом, зробіть різні нахили, обов'язково потягніть литкові м'язи. Це допоможе створити відтік молочної кислоти з м'язів.11 лип. 2022 р.

Скільки часу відновлюється після бігу?

Перші три дні після забігу мають вирішальне значення для якісного відпочинку організму, тому важливо не перестаратися з навантаженням. Дозвольте собі поспати, поїсти — потіште себе. Бігуни також повинні відновитися морально, тому цей час простою має дуже важливе значення для психологічного відпочинку.

Чи потрібно відновлюватись після бігу?

Відразу після забігу Це потрібно, щоб уникнути застою крові, знизити м'язовий біль та зменшити ризик травм. Оцініть здоров'я. Якщо відчули себе неважливо, треба звернутися до медиків, які завжди чергують на забігах.